아듬나래 자립대학 필라테스 교실 > 복지관소식

 아듬나래에서는 매주 목요일 10시부터 11시까지 부상방지와 체력단련 및 피로회복, 이와 함께 신체의 균형을 유지하기 위해 필라테스 수업을 진행하고 있습니다 !

스트레칭을 계속 하면 몸의 유연성이 점차 늘어나는 것이 느껴지며, 몸이 유연하면 부상과 근육, 관절 문제를 사전에 예방할 수 있습니다.

또한 평소에 바른 자세를 유지하는 데도 도움이 됩니다^^

 메인 운동을 들어갑니다.

매트 필라테스의 특징은 운동할 때 체중부하로 인한 관절 압박을 사전에 방지하고, 피부 쓸림이 없도록 매트를 깔고 그 위에서 동작을 취하며 운동하는 것을 의미합니다.

필라테스는 호흡을 통해 건강한 몸을 만들수 있는데 특히 '복횡근'을 단련하여 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 잘 지탱할 수 있도록 합니다.

나아가 코어 근육을 강화하면 곧은 자세를 가질 수 있어요 !

필라테스 교실에서는 근육을 단련하고 강화하여 안정성, 균형 및 자세 개선하며 근력을 키우는 것 외에도 유연성과 운동범위를 향상하는데 중점을 두고 있어요 !

매주 목요일에 만나요 ♥